Креатин за жените: Какви са предимствата и недостатъците?
креатинът е една от най -популярните добавки, налични през днешния ден. Той се намира най-вече в мускулите и мозъка и може да се получи и в дребни количества от избрани храни, като алено месо и риба. Освен това тялото синтезира креатин от аминокиселини. Това съединяване служи като решителен енергиен източник за мускулни контракции, изключително по време на високоинтензивни, краткотрайни действия като спринтиране или повдигане на тежести.
Хората нормално употребяват добавки от креатин, с цел да подобрят атлетичните индикатори, увеличение на мускулната маса, попречване на увреждане на мускулите и възстановяване на възобновяване. Някои изследвания също допускат, че креатинът може да помогне за попречване на стареенето на кожата и усилването на когнитивната функционалност.
Наскоро добавките от креатин получиха известност, изключително измежду дамите. Продължете да четете, с цел да знаете за какво.
Креатин: Защо креатинът набира известност измежду дамите?
" Жените естествено имат по -ниски равнища на тестостерон от мъжете, което значи, че те са по -предразположени към загубата на мускули, до момента в който остаряват. Следователно поддържането на стройни мускулни е същинско предизвикателство. Това е там, където креатинните стъпки в като мощни съдружници. За дамите се занимават с хормони, които се занимават с това, че дамите се занимават с непрекъснати мултитци. Creatine може да предложи видим подтик ", споделя Каришма Чаула, функционална медицина и учител по метод на живот.
" Той поддържа силата на мускулите, издръжливостта и даже психическата изясненост, което прави отлично допълнение към всевъзможни фитнес рутинни, без значение дали вдигате тежка или не. Проучванията допускат, че креатинът също по този начин ще помогне да се справите със признаците на Постановление на Министерски съвет и да почувствате вашето най-хубаво и здравословно себе си по време на бременност, след раждане и менопауза.
Ползите от креатин:
креатинът спомага за увеличение на масата, силата и силата на мускулите, като ви оказва помощ да правите тренировки с висока активност. Креатинът може също да ускори когнитивната функционалност и психическата изясненост, изключително по време на взискателни задания.Странични резултати на креатин:
креатинът нормално е безвредна добавка. Потребителите обаче могат да изпитат няколко странични резултати, в това число:
1. Наддаването на тегло
Повишеното задържане на водата в мускулните кафези може да аргументи наддаване на тегло.
2. Храносмилателни проблеми
Някои консуматори могат да изпитат стомашни конвулсии, гадене или диария, изключително в случай че не останат съответно хидратирани.
3. Повреда на бъбреците
Тези, които имат съществуващи проблеми с бъбреците, би трябвало да се съветват с медицински експерт преди приложимост. Освен това, приемането на доста високи дози за дълги интервали може да усили натоварването на бъбреците.
В резюме, креатинът е универсална и потребна добавка, която може да усъвършенства фитнес и изцяло благоденствие. За безвредна приложимост започнете с по-ниска доза и я комбинирайте с добре уравновесена диета. Също по този начин, пийте доста вода и се консултирайте с специалист за верни насоки.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
